يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- تجنب
- إختيار مكونات عالية الجودة
- البدء بتناول المكملات
وإن كنت يؤثر| مشاكل صحية، أن يكون إرشاد طبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات قوية ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة المساحة؟
- أنت في تحسين القدرة؟
- أنت الطاقة؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب مخطط صحيحة.
مكملات بروتين versus كراتين
إنّ الاختلاف بين مكملات بروتين و الكرّيّاتين واضح. المكملات تَساعد على زيادة كتلة من خلال تزويد الجسم بالبروتين . أما كراتين فيُساعد على تطوير القوة خلال التمارين.
- يمكنك استخدام المكملات عقب التدريب لِ مساعدة الجسم على التعافى .
- كراتين يَساعد على تطوير الأداء في تمارين العضلات .
أفضل مكملات لتحقيق كتلة العضلات مُفاجأة
تريد المكسب مع كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من بين أفضل المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على العضلات
- مضادات الأكسدة: تقلل من الأخطار
يرجى استشارة here متخصص قبل البدء في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام تناول شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
كذلك، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
عدد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، الكرياتين ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و المياه .
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
كذلك ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و ممارسة الرياضة منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تكبير الكتلة العضلية يتضمن مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل في المعدة.
أيضاً، يمكن أن يؤثر المكملات في زيادة ضغط الدم والقلب.
- من المهم من التحدث إلى أخصائي قبل تناول مكملات.
- يرجى الامتناع عن الأدوية غير المشروعة.
- احرص على سبل عيش صحي.